プロテインについてプロテインとはたんぱく質のことを言います。たんぱく質を食べると、体の中で たんぱく質からアミノ酸に変化し、ペプチドとなって吸収されます。 そのため、たんぱく質はアミノ酸よりも吸収速度が遅いため 即効性を考え、しっかりとピンポイントの効果が必要なら、アミノ酸 が良いでしょう。 しかし、プロテインはバランスよくアミノ酸が含まれているため バランスを求めるにはプロテインが良いでしょう。 「ダイエット」のためなら 食事の前にプロテインを飲んでください。 そして、少し時間を空けてから食事をしてください。 空腹を満たし、全体のカロリーをおさえるためです。 「筋肉をつける」ためには、トレーニングを行なう前と後に飲むのが 良いでしょう。 「1時間前」は筋肉にアミノ酸を行き渡らすため。 「トレーニング後」はリカバリーのためです。 また「就寝前」に飲むと一番活発に成長ホルモンが働く時間に アミノ酸を補給することができます。 「疲労回復」のために飲むにはトレーニング後に糖質と一緒にとるのが 良いでしょう。 割合は プロテイン1に対して4の糖質が理想とされています。 寝ている間の たんぱく合成により肌の再生が行われますので、 寝る前に プロテインやペプチド体を摂取することが有効と思われます。 特に、大豆中には、イソフラボン、サポニンなどの美容成分を含みます。
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